Creare tre postazioni:
_scaletta con varie tipologie di skip combinati e non, ostacolo per aumentare la precisione dello stop orientato
_over con varie tipologie di skip e sequenze
_cordella alta 20cm da terra agganciata a 2 paletti o appoggiata a terra, per effettuare skip e balzi monopodalici
Svolgimento
A dopo aver fatto la scaletta riceve la palla dal mister, esegue un controllo orientato e preciso facendo passare la palla sotto l'ostacolo, effettua uno scatto per raggiungere immediatamente il pallone e andare al tiro, dopo il tiro, corre immediatamente alla massima veocità nel campo opposto dove, il giocatore B ha effettuato gli skip combinati sull'over ed ha eseguito uno sprint fino al cinesino, a questo punto B passa ad A ed osserva la posizione del portiere, B chiude il triangolo, A va al tiro e corre immediatamente alla massima velocità verso C che dopo aver effettuato degli skip con balzi monopodalici a dx e sx della cordella ha effettuato uno sprint fino al cinesino, C prende la palla e la conduce alla massima velocità verso la porta, perchè B lo sta rincorrendo per mettergli pressione, quindi C deve affrettare la conclusione per non essere raggiunto da B.
Si gira in senso antiorario A-B, B-C, C-A
5/6 giocatori per postazione, per avere un recupero 1a6/7
3 ripetizioni da 7' con recupero tra le ripetizioni di 2', soprattutto per far recuperare i portieri e permettere loro di ruotare
si possono effettuare altre tre ripetizioni nell'angolo opposto della metà campo
Consiglio
Effettuare l'esercizio con la massima intensità
Guardare SEMPRE il portiere prima di calciare
Dopo il tiro, effettuare la transizione alla massima velocità
Interrompere l'esercizio se fatto male e con i tempi sbagliati
OBIETTIVO: tiro, trasmissione e ricezione, coordinazione, velocità, velocità di pensiero nelle fasi di transizione.
per il portiere: tiro ravvicinato e dalla distanza
Dimensioni campo
Come in figura, un quarto di campo, in angolo
Impostazione allenamento
Punto principale
Tempo
25 min
Età
U13 - U19
Tecnica
Passaggi, Triangolazione, Possesso palla, Esterno del piede
Coordinazione
Elaborazione veloce
Reistenza
Esplosività, Potenza e velocità, Velocità di movimento con la palla, Velocità di movimento senza palla