Aufwärmung im Reißverschluss

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Organisation
- Markiere ein Feld von 15 x 15 Metern.
- Platziere ein Hütchen in der Mitte des Feldes.
Aufbau siehe Abbildung
Durchführung
1. - Die Spieler bewegen sich diagonal durch das Feld.
  - Sie kreuzen dabei ihre Laufwege und kehren an den Seitenlinien im Trab zurück.
2. Laufvariationen:
  - Rückwärtslauf
  - Sidesteps (vorwärts und rückwärts)
  - Kniehebellauf
  - Seitgalopp
  - Fußgelenklauf
  - Anfersen
  - Sprunglauf
  - Fersenlauf
  - Komplette Körperdrehung
  - Schmetterling
  - Schuhplattler
  - Hopserlauf
  - Sprint
Hinweis

Übungsidee von: Simon Görbing