Schwerpunkte: Ausdauer, Ballhalten, Spielverlagerung.
Zwei Spielfelder werden aufgebaut, getrennt durch eine Mittelzone von mindestens 10 Metern. Die Größe der Spielfelder wird je nach Anzahl der Spieler bestimmt. Es werden zwei gleich starke Teams gebildet. Innerhalb der Außenzonen wird der Ball gehalten, in der Mittelzone darf der Ball nicht berührt werden. Jeweils ein Spieler oder eine Spielerin bleibt als Anspielstation in der anderen Zone. Nach einer vorgegebenen Anzahl von Pässen dürfen die Felder gewechselt werden – alle Spielerinnen und Spieler wechseln die Seiten, wobei eine Person als Anspielstation zurückbleibt. Punkte werden erzielt, indem eine Mannschaft die Mittelzone zweimal überspielen kann, ohne dabei den Ball zu verlieren.
Variationen und Anpassungen:
Autor: easy2coach Training
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