Sprints
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Organisation
• 7 Stangen
• 3 Hütchen
• 3 Hürden -
Durchführung
An den 3 Stationen werden folgende Aufgaben durchgeführt:
• Stangenparcours: die Stangen werden alle berührt. Im Anschluss wird bis zum Hütchen durchgesprintet
• Liegende Stangen: Mit Übungen des Lauf ABCs über die Stangen gehen und zum Hütchen sprinten.
• Hürden: diese mit beidbeinigen Sprüngen überqueren und zum Hütchen sprinten -
Hinweis
Coaching Points
• Stangenparcours: Stangen im kürzesten Weg ablaufen (nicht im Bogen sprinten)
• Sprint (Beschleunigungsphase): vorgebeugte Körperhaltung, kurze und schnelle Schritte, kurzer Bodenkontakt
• Sprint (Nach Beschleunigungsphase): aufrechte Körperhaltung, ausreichender Kniehub, größere Schrittlänge
• Wählen Sie unterschiedliche Sprintdistanzen: beispielsweiße 10, 20 und 30m
• Lassen Sie genug Pause zwischen den Durchgängen
Trainingsaufbau
Dauer
Altersstufe
Kondition
Trainingsorganisation
# Spieler
Trainingsform
Übungsniveau
Trainingsort
Autor: Tactics easy2coach
