Circuit de condition physique et technique
-
Positionnement
- 4 cônes
- 8 plots
- 1 échelle de coordination
- 3 haies hautes
- 6 petites haies
- 5 piquets
- Assez de ballons -
Déroulement
L'équipe est divisée en deux groupes de taille égale. Un groupe se tient dans le carré avec des balles, l'autre groupe effectue les tâches à l'extérieur.
Les joueurs à l'extérieur traversent une station, puis vont directement effectuer un une-deux entre les cônes, avec un joueur dans le carré.
Les tâches suivantes sont effectuées à la station :
A : Sauts courts et rapides à travers les 6 mini-haies
B : Slalom à travers les piquets
C : Pas courts à travers les échelles de coordination (différentes variations possibles).
D : Sauts élevés par-dessus les 4 haies. -
Notes
Points de coaching :
- Adapter l'intensité et la durée des exercices au niveau des joueurs.
- Veiller à la bonne exécution des exercices et des une-deux
- Commencer lentement et augmenter le rythme
Structure d'entrainement
Durée
Classe d'âge
Technique
Coordination
Condition physique
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
Mode d'entrainement
Niveau de l'exercice
Moment d'entraînement
Auteur: Tactics easy2coach
Plus d'exercices
|
