• 2 buts
• 30-35 chapeaux
• 6 anneaux
• Plusieurs ballons par tour
• 1 joueur/entraîneur
Les joueurs commencent le parcours avant la position 1. Dès que le premier joueur a terminé le poste 3, le suivant peut commencer, et ainsi de suite.
Poste 1 : Dribbler avec le pied fort, puis passer à l'entraîneur et trotter facilement vers le poste 2.
Poste 2 : Sprint de la porte du cône à la porte du cône
Poste 3 : Combinaison de sauts alternés d'une jambe à droite et à gauche et trottiner jusqu'au poste 4
Poste 4 : Prenez le ballon avec vous, dribblez à travers le cône de but, faites une feinte sur le cône et terminez à gauche ou à droite (avec le pied respectif).
Poste 5 : Prenez le ballon avec vous et jonglez jusqu'au poste 6
Poste 6 : Dribbler avec le pied faible jusqu'au poste 7
Poste 7 : ramasser le ballon et jongler avec la tête à travers la porte du cône
Poste 8 : dribblez le cône a, ramenez le ballon avec votre pied, cône b,c,d avec feinte, enjambement ou similaire. jouez une feinte donnée et terminez au but.
Points pour l'entraîneur
• Adapter l'intensité à l'âge et au niveau d'aptitude
• La qualité des exercices passe avant la vitesse
Auteur: Tactics easy2coach
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