Entraînement au sprint: duels de sprint
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Positionnement
- 2 Échelle de coordination
- 4 cônes, dont 2 à 15 mètres de l'échelle de coordination
- répartir des groupes égaux -
Déroulement
Un joueur par échelle s'affronte dans un duel de sprint.
Faire exécuter différentes tâches à l'échelle de coordination :
- Skippings (en avant / de côté)
- Saut final
- Saut sur une jambe (en avant / de côté)
- Marche à cloche-pied
- Tous les deux carreaux, pieds dehors, une fois sur deux, pieds au milieu
- Skippings de gauche à droite -
Notes
- Faire réaliser des exercices de qualité malgré la concurrence
- Tronc droit et regard vers l'avant
Structure d'entrainement
Partie principale
Durée
20 min
Classe d'âge
U09 - Hommes / Femmes
Coordination
Coordination
Condition physique
Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
Joueur individuel - 2 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement individuel, Entrainement par pairs
Niveau de l'exercice
Niveau de l'exercice
Auteur: Tactics easy2coach
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