Parcours de condition physique avec ballon
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Positionnement
• plusieurs chapeaux
• plusieurs cônes
• 1 échelle de coordination
• 1 ballon par joueur -
Déroulement
Les joueurs parcourent les 6 parcours.
Parcours 1 : courir en arrière avec le ballon dans les mains
Parcours 2 : Dribbler en slalomant
Parcours 3 : présenter le ballon et courir à 1/2 pas à travers l'échelle de coordination
Parcours 4 : dribbler avec des fléchettes
Parcours 5 : toucher les plots avec la main en dribblant
Parcours 6 : présenter le ballon et sprinter vers le ballon -
Dimensions du terrain
• Environ 24 mètres de large et 15-25 mètres de long, selon le niveau de performance.
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Marges des cônes
• Les couloirs sont espacés d'environ 4 mètres.
• La longueur env. 15 - 25 mètres
Structure d'entrainement
Partie principale
Durée
20 min
Classe d'âge
U11 - Hommes / Femmes
Technique
Dribbles, Feintes/Astuces, Maitrise du ballon
Coordination
Coordination
Condition physique
Endurance de base GAT, Endurance spécifique au football, Programme d'entrainement physique, Rapidité, Endurance de rapidité
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
Joueur individuel
Mode d'entrainement
Entrainement individuel
Niveau de l'exercice
Difficile, Intermédiaire
Comportement en zone
Comportement en zone
Lieu d'entrainement
Terrain
Auteur: Tactics easy2coach
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