Parcours de coordination avec balle
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Positionnement
- 2 échelles de coordination
- 4 haies
- 9 cerceaux
- 5 cônes
- 1 balle par station
- Station 4 plusieurs ballons -
Déroulement
Un joueur commence sans ballon et passe par 5 stations.
Poste 1 : Sidesteps par l'échelle de coordination et une-deux avec son coéquipier
Poste 2 : double contact dans chaque case de l'échelle de coordination, devant et derrière, puis dans la case suivante. A la fin, une-deux avec le coéquipier
Poste 3 : Sauts rapides à travers les haies, puis un-deux avec son coéquipier qui joue une passe haute.
Station 4 : à travers les cerceaux -> cerceau droit -> pied droit, cerceau gauche -> pied gauche, cerceau unique -> pied droit et gauche, puis reprendre le ballon haut de son coéquipier et dribbler jusqu'à la station 5.
Poste 5 : Dribble à travers les cônes, puis passe appuyée au joueur suivant
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Notes
Points de coaching :
- Maintenir l'intensité à 80% pour ne pas nuire à la qualité de l'exercice.
- Dès qu'un joueur passe la station 2, le suivant peut commencer
Structure d'entrainement
Durée
Classe d'âge
Technique
Coordination
Condition physique
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
Niveau de l'exercice
Auteur: Tactics easy2coach
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