Parcours de rapidité et de puissance

- 4 plots
- 2 piquets
- 6 haies
- 12 cônes
- chaque joueur a un ballon

Parcours de coordination: le ballon est déplacé de long en large en courant, les bras tendus. Des exercices de l'ABC de la course sont effectués avec les pieds (talons, mouvements de genou, siedesteps, course croisée). Par la suite, un dribble très rapide est effectué sur ce parcours.

Parcours de haies 1: le ballon est passé sous les 3 haies. Le joueur saute par-dessus les haies avec les deux jambes et récupère le ballon. Ensuite, il dribble le piquet avec une feinte.

Parcours de haies 2: les joueurs dribblent à travers le parcours de haies. Ensuite, ils passent à nouveau à travers les piquets avec une feinte et dribblent à travers le 2e parcours de cônes.

Parcours de haies 3: se dribble comme le parcours de haies 1.

Points de coaching:

- Augmenter le rythme petit à petit
- Tous les exercices doivent être exécutés correctement avec qualité
- Dribbler aussi avec le pied faible