• 2 Piquets
Le joueur se positionne au 1er piquet et sprinte jusqu'au 2ème piquet. Ensuite, il court à un rythme très décontracté pendant 20 secondes. A la fin des 20 secondes, il doit se retrouver au 2ème piquet. De là, il sprinte à nouveau vers le 1er piquet et fait une nouvelle pause de 20 secondes. Ce processus est répété plusieurs fois.
Points de coaching:
- Effectuer les sprints à la vitesse maximale jusqu'à la fin.
- Marcher les 20 secondes à un rythme très décontracté, mais ne pas s'arrêter (temps de récupération).
- Position neutre de la tête
- Guidage des bras bien droit
- Flexion du genou adéquate
50m
Auteur: Tactics easy2coach
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