Technique d'entraînement en station et endurance

• 6 postes
• Chaque poste 2 joueurs
• 2 bancs
• 6 haies
• 9 cônes
• 16 cônes
• Plusieurs ballons

Les paires effectuent les tâches suivantes aux postes :

Étape 1 : Les deux joueurs jouent contre un mur, prennent le ballon et jouent à nouveau contre le mur. Au cours du parcours, essayez également de faire des passes directes.

Étape 2 : Les deux joueurs franchissent les haies avec les genoux, deux entraîneurs lancent le ballon sur le côté, qui est renvoyé directement. (variantes : intérieur, cou-de-pied, tête)

Stade 3 : 1 contre 1 sur les buts en cône.

Étape 4 : Un joueur a un ballon qu'il essaie de réclamer. L'autre joueur essaie de jouer le ballon en dehors du triangle.

Étape 5 : slalom en dribblant à travers les cônes, puis en passant le ballon à travers les cônes, en sprintant jusqu'au départ.

Étape 6 : Un joueur essaie de toucher les cônes le plus souvent possible, l'autre les remet en place.

• Chaque exercice est effectué en continu pendant 60 secondes. Ensuite, il faut se reposer pendant 30 secondes et refaire l'exercice pendant 60 secondes.

• Aux postes 4 et 6, les joueurs changent de tâche en un seul tour.