Se monta un rectángulo con conos, en cuyo medio se coloca un cono o un banderín. En cada cono se colocan varios jugadores, a poder ser con el mismo número de jugadores en cada cono.
Proceso
Un jugador de los conos A y D empiezan el ejercicio a la vez, con una conducción de balón en dirección al cono del centro/banderín y realizan allí el regate escogido por el entrenador. A continuación corren en diagonal al cono que tienen en frente. Después comienzan los jugadores de inicio de los conos B y C el mismo ejercicio, en el momento en el que los jugadores A y D han pasado el cono del medio.
Variante:
Los jugadores corren al cono central, realizan el regate que les ha dicho el entrenador, golpean con el talón a la pelota y vuelven al cono del que venían.
Tamaño del campo de juego
24 x 24 metros
Margen de los conos
12 metros a lo ancho; 12 metros a lo largo. El cono del medio se coloca en el centro del cuadrado.
Estructura del entreno
Progresión, Punto principal
Duración
40 min
Edad
U09 - U16
Técnica
Control de pelota, Fintas, Exterior del pie
Coordinación
Anticipación rápida
Resistencia
Resistencia de velocidad, Potencia y velocidad, Programa de fitness, Resistencia básica GAT, Velocidad de movimiento con la pelota