Aumento de la Longitud de Zancada al Final del Sprint

• 7-12 conos
• La distancia hasta un cono rojo/amarillo/azul es de 2/3/4 longitudes de pie. La distancia puede necesitar ajustarse según el tamaño y la edad del jugador.

• Este ejercicio tiene como objetivo aumentar gradualmente la longitud de zancada durante el sprint.
• El jugador corre a lo largo de los conos, dando un paso entre cada cono. Después, el jugador hace un sprint adicional de 20 metros y luego realiza un trote de enfriamiento relajado.
• El jugador completa 6-8 repeticiones. Entre repeticiones, el jugador descansa aproximadamente 60 segundos.

Puntos de Entrenamiento:

Fase de Aceleración:

• Pasos enérgicos y rápidos
• Brazos rectos y enérgicos
• Enderezarse gradualmente

Sprint:

• Mantener una posición neutral de la cabeza
• Elevación suficiente de la rodilla para la longitud de zancada
• Estabilidad en las caderas y el torso