Calentamiento Brasileño

• 4 conos, 2 filas con una distancia de 20 metros cada una
• Dividir en grupos de igual tamaño

En el trayecto, se realizan tres veces cada una de las siguientes tareas de coordinación. El viaje de regreso se completa en una carrera normal.

Tareas de Coordinación:

• Dos series de pasos laterales hacia adelante a la izquierda, luego dos series de pasos laterales hacia adelante a la derecha.
• Elevar ambos codos a la altura de los hombros y girar el cuerpo superior rítmicamente dos veces hacia la derecha, dos veces hacia la izquierda, y así sucesivamente.
• Tocar el suelo adentro con ambas manos al ritmo de la carrera. Dos veces a la derecha, dos veces a la izquierda, y así sucesivamente.
• Elevar ambos codos a la altura de los hombros y empujarlos rítmicamente hacia atrás dos veces, luego aplaudir dos veces.
• La mano derecha aplaude en el muslo izquierdo levantado, la mano izquierda aplaude en el muslo derecho levantado, luego aplauden dos veces al ritmo de la carrera.
• La mano derecha toca el talón derecho, la mano izquierda toca el talón izquierdo, luego aplauden dos veces al ritmo de la carrera.
• Realizar rápidamente dos series de pasos laterales hacia atrás hacia la izquierda, luego dos series de pasos laterales hacia atrás hacia la derecha.

Puntos de Entrenamiento:

• Dependiendo del número de jugadores, formar múltiples filas para garantizar el espaciado entre los jugadores.
• Colocar otro cono después de 5-7 metros. El siguiente jugador comienza solo cuando el jugador anterior ha alcanzado el nivel de este cono.

20 metro