Calentamiento: Sprint de Colores
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Organización
- Conos de diferentes colores para marcar 2 cuadrados
- Línea de meta entre los cuadrados
- Línea de meta marcada a 8m de la primera línea de meta
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Proceso
- Cada cuadrado contiene un jugador. El entrenador inicia el ejercicio llamando un color.
- Los jugadores sprintan hacia el cono correspondiente en su cuadrado y deben tocarlo. Luego, el entrenador llama “azul” o “rojo”. Los jugadores deben sprintar a través de la línea de meta correspondiente.
- Si se necesita cruzar la 1ª línea de meta, los jugadores deben primero sprintar alrededor del cono grande.
Estructura del entreno
Progresión, Punto principal
Duración
15 min
Edad
U09 - Hombres / Mujeres
Coordinación
Anticipación rápida, Flexibilidad, Procesamiento rápido
Resistencia
Explosividad, Resistencia de velocidad
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
2 jugadores - 22+ jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual, Entrenamiento por parejas
Nivel del ejercicio
Fácil
Lugar de entreno
Campo
Autor: Tactics easy2coach
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