Coordinación y Sprint

• Conos de diferentes colores
• Vallas
• Escalera de agilidad
• Configurar según el diagrama

Los participantes recorren el circuito en sentido horario. Se realizan los siguientes ejercicios:

1. Saltos de una pierna hacia la derecha (aterrizando al lado de cada cono)
2. Saltos de una pierna hacia la izquierda (aterrizando al lado de cada cono)
3. Saltos con ambas piernas sobre las vallas
4. Escalera de agilidad según lo indicado (por ejemplo, 2 pasos por cuadro o dentro-fuera, etc.)
5. Carrera hacia atrás (aproximadamente 5 m)
6. Sprint hacia el cono objetivo

Todos los ejercicios deben realizarse de manera limpia y a la mayor velocidad posible.

Puntos de Entrenamiento:

1. y 2. Ejercicio: Mantenerse en el antepié, mantener el equilibrio
2. Ejercicio: Ambas piernas sincronizadas, fluidas, mantener los brazos cerca del cuerpo para el impulso, mantener el equilibrio
3. Ejercicio: Mantenerse siempre en el antepié, realizar limpiamente y de forma fluida, mantener los brazos cerca del cuerpo
4. Ejercicio: Mirar hacia adelante mientras se corre hacia atrás, mantenerse en el antepié