Sprints con Coordinación: Entrenamiento con Colores
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Organización
- 6 conos, en 4 colores
- 3 vallas
- Dividir en parejas
- Entrenador posicionado en el cono rojo
- 1 jugador en el cuadrado
- 1 jugador detrás del 2º cono rojo
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Proceso
El entrenador dicta la secuencia de colores mediante comandos en constante cambio. El jugador debe tocar los conos en el cuadrado en el orden correspondiente con la mano.
Luego, correr sobre las vallas en un paso cruzado, jugar de vuelta el balón lanzado por el entrenador y regresar al cuadrado. Luego, correr de vuelta al entrenador y enfriarse.
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Consejo
Puntos de Entrenamiento
- Asegurar la ejecución correcta de las tareas de coordinación y el pase
- Para crear competencia, configurar el ejercicio dos veces y comenzar ambos grupos simultáneamente
Estructura del entreno
Punto principal
Duración
20 min
Edad
U09 - Hombres / Mujeres
Técnica
Control de pelota
Coordinación
Anticipación rápida, Flexibilidad, Procesamiento rápido
Resistencia
Explosividad, Resistencia de velocidad
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
2 jugadores - 22+ jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento en grupo, Entrenamiento por parejas
Nivel del ejercicio
Intermedio
Lugar de entreno
Campo, Indoor
Momento del entrenamiento
Preparación de la temporada
Autor: Tactics easy2coach
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