Sprint Shuffle Sprint
-
Organización
• 12 conos / postes
-
Proceso
- Los jugadores corren recto hacia el primer cono, se desplazan lateralmente hacia el segundo cono, corren recto hacia el tercer cono, se desplazan lateralmente hacia el cuarto cono, corren recto hacia el quinto cono y luego vuelven al inicio. Realiza 10-15 repeticiones con pausas cortas. Puede realizarse como competencia de equipo o individualmente.
Variación
Realizar el ejercicio con un balón. Driblar la distancia.
-
Consejo
Puntos de Entrenamiento
- Completa el recorrido tomando la ruta más corta (no corras en un arco)
-
Margen de los conos
10 metros
Estructura del entreno
Progresión, Punto principal
Duración
20 min
Edad
U12 - Hombres / Mujeres
Técnica
Regates
Resistencia
Explosividad, Resistencia de velocidad, Fuerza, Potencia y velocidad, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
Jugadores - 22+ jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual
Nivel del ejercicio
Intermedio
Lugar de entreno
Campo, Indoor
Momento del entrenamiento
Preparación de la temporada
Autor: Tactics easy2coach
Más ejercicios
|
